Dziecko z nadwagą? Oto jak rozmawiać z nimi bez ranienia ich
Czy roczny wizyta wellness dziecka do pediatry znaleźć je na palcach do tego, co niektórzy uznają to „niezdrowe” wskaźnik masy ciała? Przed martwić się zbytnio o tej liczbie wiedzieć powinien notbe stosowany jako metryki, aby określić ogólny stan zdrowia; w rzeczywistości, badania pokazują, BMI jest dobrze, to kłamstwo.
Powiedział, że licencjonowany psycholog dr Denise Dixonnotes że stawki rzekomo „nadwagą” dzieci i młodzież wzrosły dramatycznie od 1970 roku - i to nie jest wielka tendencja. Pomagając dziecku nauczyć zdrowych relacji z jedzeniem i ćwiczenia od najmłodszych lat jest niezbędna, Dixon wyjaśnia, zwłaszcza otyłych dzieci w wieku od 8 do 10 mają 80 procent szans pozostania otyłych dorosłych. Ale waga nie tylko mają związek dla zdrowia dziecka; może to wpłynąć na ich samoocenę zbyt.
Dlatego ważne jest, aby kształcić swoje dziecko - delikatnie i skutecznie - o zdrowie i obrazu ciała. Tutaj, psychologowie rzucić światło na najlepszych sposobów, aby rozpocząć rozmowę.
Jak chronić swoje dziecko na zdrowie psychiczne Podczas Back-to-School
Niech wyjaśnić, co czujesz
Jeśli zazwyczaj papla dziecko przychodzi do domu bez wiele do powiedzenia i nagle deklaruje, że są „tłuszcz”, psycholog kliniczny dr Stephanie O'Learysays ugryźć się w język i usłyszeć je w pierwszej kolejności. Twoja rola tutaj jest detektywem, określające dlaczego - nagle - są zaniepokojeni liczb na skali lub ich odbicie w lustrze. „To pozwala dziecku do wyrażania swoich uczuć i myśli bez edycji w oparciu o reakcje, które mogą natknąć się wyroków, nawet jeśli nie jest to, co zamierza,” wyjaśnia. Dla dziecka, które martwi się o pewnej części ciała, można odpowiedzieć: „To musi być trudno czuć się w ten sposób” zamiast mówiąc im, aby nie martwić się, co nie sprawdza swoje emocje. „Gdy masz fakty, można zacząć zadawać pytania, które pomogą Ci poruszać najlepszy kierunek działania. Ten przekazuje wsparcie i zrozumienie bez wyzwanie perspektywy dziecka i pozostawia otwarte drzwi, aby kontynuować dialog”O'Leary tłumaczy.
Zadawać pytania
Gdy lód zostało złamane i niepokój o wizerunek ciała jest na stole, można stąpać ostrożnie, jak kopać głębiej, aby zyskać perspektywę od dziecka. O'Leary sugeruje zadawania pytań uzupełniających, w tym: „Jak długo pan czuje w ten sposób” lub „Czy dzieci mówić dużo o wadze w szkole?” Choć może nie uzyskać konkretne odpowiedzi od razu, O'Leary zauważa, że łaskawie sondowania, należy wysłać wiadomość jesteś tam słuchać i pomóc dziecku psychicznie - i fizycznie - kontrakt z jak oni czujesz.
Jeśli tabele dostać odwrócił się i dziecko zaczyna zadawać Ci konkretne pytania, O'Leary mówi, że ważne jest, aby reagować w sposób, który przypomina, że zdrowe organy pochodzą we wszystkich kształtach i rozmiarach. „Przeorientować rozmowę na temat zdrowia i rozmawiać o sposobach ruch w kierunku ciała utrzymując zdrowy bez powiązania, które do wagi lub wielkości. Komunikat nie powinien być „dobrze zjeść i ćwiczenia, dzięki czemu można być mniejszy” - powinno być „zdrowe odżywianie i ćwiczenia, dzięki czemu można być zdrowym, niezależnie od tego, co twoje ciało wygląda”,”mówi. I można czuć się swobodnie, aby twoje dziecko wie zdrowe nawyki zwykle prowadzą do poczucia zbyt wielkie.
Kiedy się martwić o swój teen & Social Media
Kształcić swoje dziecko o zdrowych nawyków
Jako licencjonowany psycholog kliniczny Kate K. Lundexplains, nie tylko chcą swój dzieciaku jeść więcej warzyw; chcesz, aby osobiste zobowiązanie do utrzymania postawy, która wspiera zdrowie przez całe życie. Zamiast ciągłego trzymania ręki, dać im podstawowe informacje na temat tego, co jest pożywne dla swojego ciała, a co nie służy to dobrze. „Umożliwienie dziecku przejąć na własność procesu i może nawet plan i przygotowania posiłku w danym nocy w tygodniu na własną rękę”, mówi Lund. „Wtedy chwalić dziecko za ich wysiłki i mają rodzica podkreślić, w pozytywny sposób, w jaki posiłek zwiększonych swoją własną energię.”
Daj im więcej odpowiedzialności w budowaniu zaufania
Część akt pomaga dziecku poruszanie się ich obraz ciała jest zaufanie w sposób, który nie chodzi o budowanie masy - takich jak działania lub cele, które będą zachęcać poczucie spełnienia. „Podobnie jak widać dumę, gdy dziecko uczy się najpierw, jeździć na rowerze lub przystawki swoje palce, nabiera nowego robota domowego lub jest podana dodatkowa odpowiedzialność przechodzi długą drogę,” Lund wyjaśnia. Jest to również okazja, aby przypomnieć im, że to nie tylko doskonałe ćwiczenie, które powinny być nagradzane, ale wysiłek. „Staraj się unikać chwalić swoje dziecko do efektów takich jak konkretnej klasy lub podejmowania cel w sporcie i skupić się na chwaląc wysiłki. Zamiast wysłać wiadomość, że postawa i poziom wysiłku dziecka są najważniejsze i uniknąć pułapki ufności bytu przygodnego na konkretne cele, które są niemożliwe do zagwarantowania”- jak utrata masy ciała.
Położyłem Syna do przyjęcia - Jest OK, jeśli umrę bez innej Kid
Zachęcać do miłości własnej i zdrowe ciało zdjęcie
Dixon podkreśla, jak ważne jest, aby nauczyć dziecko kochać swoje ciało tak, jak jest teraz. Nawet jeśli ich lekarz zachęca ich, aby schudnąć do poprawy ich zdrowia, wdrożenie praktyki samooceny z get-go pomoże im uniknąć centrowania cały swój wizerunek na co liczba odsłon na skali. „Należy skupić się na tym, co jest słuszne o ciele, a nie to, co trzeba zmienić. Możemy zobaczyć, usłyszeć, zapach, smak, dotyk, przenieść nasze ciała. Mamy jeść, i nasze ciała wziąć to, co jest potrzebne i pozbywa się reszty,”Dixon wyjaśnia. Możesz zacząć dziennik o co lubią o ich wyglądzie zewnętrznym - czy to swoje brązowe oczy, długie rzęsy, kręcone włosy, jasny uśmiech - a następnie przenieść się do ich wewnętrznych cech. Im bardziej wyrazić to, co cenią o sobie, tym bardziej dobrze zaokrąglone ich postawa będzie - a tym bardziej zmotywowani będą one zachować to piękne ciało tak zdrowe, jak to tylko możliwe.